Stage dans les Alpes Mancelles

Le week-end des 4 et 5 avril 2009 aura lieu notre stage de préparation d'avant saison.

Celui-ci se déroulera dans les Alpes Mancelles dans la Sarthe (72).

L'hébergement se fera au gîte de Vandoeuvre à St Léonard des Bois.

C'est l'occasion pour les participants d'augmenter le volume d'entraînement, de découvrir de nouveaux endroits, de se détendre...avant le début des compétitions.

Bien entendu, tout ceci sous le signe de la bonne humeur....

Le programme :

Samedi :

Départ de Rambouilet à 9h
Arrivée à St Léonard des Bois en fin de matinée.

Prévoir le repas du midi

A partir de 13h30 : Multi-enchaînement Vélo + course-à-pied.
Parcours vélo sur les routes des Alpes Mancelles. Première boucle de 20 km, 481m de D+, passant par St Cénéri, un des plus beaux villages de France + 5 km de course à pied dans les sentiers forestiers + deuxième boucle de 20 km de vélo et 387 D+, + 5 km de cap.

Entraînement natation en piscine.

Repas du soir, nuit et petit déjeuner pris au gîte.

Dimanche matin

Sortie vélo d'environ 80 km 1557 D+

Repas du midi pris au gîte.

13h : départ en mini-bus sur le lieu de départ du Kayak à Moulins le Carbonnel et descente d'environ 12 km (2h30) jusqu'au gîte à St Léonard des Bois.

Retour sur Rambouillet en fin d'après-midi.