Stage de Pâques - Les Settons

Le stage est maintenant terminé.

Ce fût l'occasion de se retrouver entre triathlètes et de faire connaissance avec nos nouveaux adhérents.

Malheureusement la météo ne nous a pas épargné : vent, pluie, averse de grêle mais on a sû s'adapter.

Voici donc un  petit résumé du week-end.

Arrivée samedi midi sur la base de loisirs des Settons après environ 3 heures de route.

Répartition des chambres + pique-nique.

En début d'après-midi, footing d'une heure puis séance de PPG à l'abri car il tombe des cordes. Au programme, 12 ateliers avec alternance de travail des abdos, jambes (quadri et mollets), et haut du corps (pectoraux, triceps...). 45'' de travail suivi de 30'' de récup. Le tout répété 4 fois. Puis Etirements et repos avant le dîner.

En début de soirée, projection d'un diaporama sur les règles essentielles à la pratique du triathlon, les procédures d'arbitrage et la rétrospective de la section triathlon du RO de la saison dernière.

Dimanche matin, départ à 9h15 pour une sortie vélo. Il fait frais et après quelques minutes de pédalage, la pluie tombe de plus belle mais laissera la place dans la matinée à quelque éclaircies. Départ en commun puis le groupe se sépare après environ 20 km. Marie, Laettia, Véronique et Sylvain partent pour 40 km et 800m D+, et le reste du groupe pour 80 km et 1500m  D+.

La région se prête parfaitement à la préparation cycliste de part ses reliefs et ses faibles portions de plats. De plus, les paysages traversés sont très jolis.

Retour pour prendre le repas et repos ensuite.

 

Reprise des activités vers 15h30 pour une séance de multi enchaînement vélo et course à pied avec travail des transitions. Environ 5 km de vélo enchainé avec 1 km à pied, le tout répété 4 fois. Et après le vélo du matin, les jambes sont un peu raides!!

Footing de récup + Etirements + séance de relaxation animée par Véronique pendant que Yann, Nicolas et Sylvain font le tour du Lac en vélo.

En attendant le repas, projection de vidéos des résumés des grandes épreuves de la saison passée (Embrun, Nice, Barcelone...)

Dîner + Vidéos et présentation des parcours vélo du Lundi pour prévoir les attaques!!

Lundi matin, le soleil est revenu et le vent est tombé.

Au programme, trois parcours à vélo avec un départ commun sur 30 km.

Marie et Laetitia partent pour 40 km mais finiront par se perdre et en feront 60.

Véronique, Georges, Sylvain, Philippe, Charles et David partent pour le parcours intermédiaire de 65 km.

Et le reste du groupe part pour le grand parcours de 90 km et 2400 D+, avec l'ascension du point culminant du Morvan, le Haut-Folin et ses 12 km de montée.

Au retour, le repas est bienmérité, puis il est temps de charger les voitures pour rentrer à Rambouillet.

Au final, je pense que ce stage a été apprécié, et que même si l'on n'a pas pû tout faire. Ni le repérage du parcours vélo du triathlon des Settons, ni nager dans le lac (l'eau était à environ 6°C), il reste bénéfique dans le cadre de notre préparation d'avant saison. Mais aussi et surtout pour la bonne humeur qui règne entre les triathlètes du club, homme, femme, jeune et moins jeune.

Merci à tous les participant(e)s : Véronique, Marie, Laetitia, Guillaume, Yann, Nicolas, Yoanne, Georges, Jean-Pat, Philippe Lab., Philippe Lec., Laurent, Sébastien, Charles, Sylvain, David et Jérôme.

Les photos sont visiblent dans l'album photo : Stege de Pâques - Les Settons 2010

Comments

[David]

Je pense même qu'il a été TRES apprécié ce stage :-D

Un grand merci Jérôme pour cette super organisation !